🧴 비만증 (Obesity)
🧩 정의
비만증은 체내에 과도한 지방이 축적되어 건강에 부정적인 영향을 미치는 상태를 말합니다. 일반적으로 체질량지수(BMI)가 25 이상이면 과체중, 30 이상이면 비만으로 진단됩니다.
🧩 주요 증상
쉽게 피로하고 무기력함
숨이 차고 관절 통증
땀이 많고 수면 질 저하
생리 불순, 성기능 저하
체형 변화와 자존감 저하
고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 동반 질환 발생
🧩 주요 원인
고칼로리 음식 섭취
운동 부족
스트레스와 수면 부족
유전적 요인
내분비 질환(예: 갑상선 기능 저하증)
약물 부작용 (스테로이드, 항우울제 등)
🧩 진단 방법
BMI 계산: 체중(kg) ÷ (키(m) × 키(m))
허리둘레 측정: 남성 90cm, 여성 85cm 이상 시 복부비만
체지방률 분석: 체성분 검사(InBody 등)
혈액검사: 콜레스테롤, 혈당, 간수치 등
🧩 치료 방법
식이요법: 저열량, 저당 식단 유지
운동요법: 유산소+근력운동 병행
행동요법: 식습관·생활습관 교정
약물치료: 필요 시 의사 처방 하에 진행
수술적 치료: 고도비만일 경우 위절제술 등 고려
🧩 도움이 되는 음식
고단백 저지방 식품: 닭가슴살, 두부, 계란
식이섬유 풍부: 귀리, 브로콜리, 고구마
혈당 조절: 통곡물, 콩류
포만감 주는 음식: 현미, 아보카도
항산화 식품: 녹차, 베리류
🧩 도움이 되는 영양제 5가지
🔸 가르시니아 캄보지아 (지방 합성 억제)
🔸 녹차 추출물 (대사 촉진)
🔸 오메가-3 (지질 조절)
🔸 CLA (공액리놀레산 – 지방 연소 도움)
🔸 프로바이오틱스 (장 건강 및 체중 관리)
✅ 질병 QnA 시리즈
🔹 Q. 살만 찐 게 아니라 진짜 병인가요?
A. 네. 비만은 대사 이상을 초래하며 여러 만성질환의 원인이 됩니다. 반드시 관리가 필요합니다.
🔹 Q. 물만 마셔도 살쪄요. 어떻게 해야 하나요?
A. 기초대사량 감소나 인슐린 저항성 같은 문제가 원인일 수 있습니다. 전문가 상담이 필요합니다.
🧠 연령별 추천 건강검진
20~30대: BMI 측정, 체성분 분석
40~50대: 혈압·혈당·지질검사, 복부초음파
60대 이상: 대사증후군 종합검사, 간·신장 기능 검사
✅ 마무리 멘트
비만은 단순한 체형 문제가 아닌 건강과 직결된 질병입니다. 꾸준한 식이조절과 운동, 그리고 생활습관 개선이 핵심입니다.
작은 변화가 큰 결과를 만든다는 걸 기억하세요. 건강한 몸은 삶의 질을 높입니다!
