🧴 여드름 (성인/청소년)
🧩 정의
여드름은 피부의 피지샘이 과도하게 활성화되고 모공이 막히면서 발생하는 만성 염증성 피부질환입니다.
청소년기에는 호르몬 변화로, 성인기에는 스트레스, 생활습관 등으로도 발생하며 얼굴, 가슴, 등, 턱 등 다양한 부위에 나타날 수 있습니다.
🧩 주요 증상
좁쌀 형태의 면포 (화이트헤드, 블랙헤드)
염증성 여드름 (붉은 뾰루지, 농포)
낭포성 여드름 (피부 깊은 부위에 통증 동반)
여드름 자국 또는 흉터
🧩 원인
호르몬 변화 (청소년기, 생리 전후, 다낭성난소증후군 등)
피지 과다 분비 및 모공 막힘
스트레스, 수면 부족
잘못된 화장품, 클렌징 습관
고탄수화물/고지방 음식
🧩 진단 방법
피부과 전문의의 육안 진단으로 충분하며,
호르몬 검사나 세균 검사, 피부 pH 검사 등을 추가적으로 시행할 수 있음.
🧩 치료법
💊 국소 치료제: 벤조일퍼옥사이드, 레티노이드, 살리실산
💊 경구 약물: 항생제, 이소트레티노인, 피임약
💬 피부과 치료: 압출, 스케일링, 레이저, PDT
🧼 홈케어: 약산성 클렌저, 수분크림, 비코메도제닉 제품 사용
🥦 도움이 되는 음식
섬유질이 풍부한 채소: 브로콜리, 케일, 당근
아연이 풍부한 식품: 굴, 해바라기씨, 달걀노른자
오메가-3 지방산: 연어, 들기름, 호두
녹차: 항염 효과 및 피지 억제
💊 도움이 되는 영양제
아연(Zinc): 염증 억제, 피지 조절
비타민 A: 각질층 조절, 면포 형성 억제
비타민 B5 (판토텐산): 피지 조절
프로바이오틱스: 장내 염증 감소 → 피부 트러블 완화
비타민 D: 면역 균형 및 염증 억제
🧩 생활 팁
손으로 여드름을 짜지 말 것 (감염, 색소침착 위험)
메이크업은 가능한 논코메도제닉 제품 사용
베개 커버, 수건은 자주 교체
스트레스와 수면 부족은 여드름을 악화시킬 수 있음
하루 2회 정도 약산성 세안 + 과한 각질 제거는 피하기
🧩 마무리 멘트
여드름은 단순히 “피부가 더러워서 생기는 것”이 아닙니다.
피지 분비, 호르몬, 생활 습관, 유전, 장 건강까지 연결된 복합적인 피부 질환입니다.
특히 성인 여드름은 스트레스와 수면, 식습관 같은 삶의 질 전반과 깊이 연관되어 있어, 단순한 약이나 화장품만으로는 근본적인 해결이 어렵습니다.
하지만 원인을 파악하고 생활을 조금씩 조율해간다면,
우리 피부도 조용하고 편안한 시간을 되찾을 수 있어요.
피부는 당신이 어떻게 살고 있는지를 말없이 보여주는 거울입니다.
당신의 오늘 하루가 부드럽고 덜 자극적이기를 바랍니다.
